RECOMENDACIONES

Es importante tener presente y practicar las siguientes actividades: Nos ayudarán a mantener emociones relacionadas con el bienestar y el impacto negativo que pueda tener la ansiedad, tristeza o miedo será inferior.Claro, retomando nuevamente, que si consideras no puedes atender de manejar personal esas emociones, consulta con un psicólogo.

• Comparte tus sentimientos con un amigo o un ser querido, la tristeza y el miedo nos vincula con quienes más queremos y ellas están dispuestas a ayudarnos.

• Reconoce lo que te entristece, intenta racionalizar la idea. Valora tu emoción, estar triste o ansioso no está mal, es una emoción al igual que las demás que debe ser reconocida y expresada.

• Come saludable, nuestro intestino produce una gran cantidad de serotonina, hormona que nos brinda bienestar y placer.  

• El ejercicio puede hacer mucho para mejorar tu estado de ánimo; solo un período de ejercicio de 7 a 40 minutos es suficiente para tu ánimo.

• Duerme bien, esto te producirá menos estrés y podrás manejar tus emociones con mayor facilidad.

• Ten presente recuerdos agradables que te ayuden a sopesar la angustia presente.