Aquí les dejo algunas de las técnicas de relajación comentadas:
Técnica tensión-distensión muscular:
Fácil y práctica, la pueden implementar entre las pausas laborales para el manejo del estrés, ansiedad.
Técnica relajación progresiva de Jacobson:
Muy útil para realizar antes de dormir, completa, guiada y útil para los días más estresantes
Mindfullness
Variado tanto en las estrategias o actividades así como en los niveles de dificultad, les comparto un video corto, para principiantes, corto, útil para realzar después de una actividad estresante.
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